ခုလက်ရှိ နာမည်ကြီးနေတဲ့ လူကောင်ထွားစေတဲ့ Proteinမှုန့်တွေ အရမ်းပိန်တဲ့သူများ သောက်သင့် မသောက်သင့်? & The Back Squat, Overhead Press & Bench Press

The Back Squat

How to Perform Overhead Press - Proper Technique & Form

How to Perform Bench Press - Tutorial & Proper Form